即効性のある便秘解消術【腸内スッキリ解消マジック】

女の人

無理はしないようにしよう

ウエストを測る人

ファスティング中には、頭痛や眠気を感じるなどの症状が起こる場合があります。頭痛が起こる原因の一つは、体内の糖質が不足しているためと言われています。糖質は脳の主なエネルギー源となっており、ファスティング中で減少すると補給するようにとの指示が出されます。そして、その結果頭痛としてあらわれるのです。ファスティング中の頭痛を軽減させるためには、ファスティングを行なう数日前から食べる量を減らしていくなどの準備をしっかりとするということが有効です。また、眠気を感じるような場合には、無理をせずゆっくりと休むようにしましょう。集中力が欠如している状態であることも多いため、仕事などで集中力が必要となる場合には行わないようにしましょう。

ファスティングを成功させるためにはいくつかのポイントが有ります。まず、これまで全くファスティングを行なったことがないという場合には、挫折をしてしまう確率が高いため、まずは1日1食、2食から始め、慣れてきたら1日3食を置き換える、2日関するというように徐々にファスティング期間を延ばしていくようにしましょう。ファスティング期間中は、空腹感を普段よりも強く感じる事が多いようです。空腹感を感じにくくするための対策として、暇な時間を作らないようにするという事があります。趣味に没頭したり、軽い運動を楽しむなど体に負担をかけないような時間の過し方をするようにしましょう。目につくような場所に食べ物を置かないほうが良いでしょう。